매일 마시는 토마토 주스, 생과일이든 시판이든 효과가 있을까?
토마토 주스는 정말 건강에 좋을까요? 생과일로 직접 갈아 마시지 않고, 마트에서 파는 시판 주스를 마셔도 효능이 있을지 고민되셨다면, 오늘 이 글이 도움이 될 거예요.
아침마다 아이가 마시는 주스, 그냥 사다 줘도 괜찮을까?
요즘 아이들, 물은 잘 안 마시는데 달달한 주스는 참 좋아하죠.
우리 집도 아침마다 “물 말고 딴 거 마실래요” 하는 소리에, 결국 시판 토마토 주스를 냉장고에 쟁여두기 시작했어요.
그런데 어느 날 문득 이런 생각이 들더라고요.
“이거 그냥 설탕물 아니야?”
“직접 갈아야 진짜 건강해지는 거 아닌가?”
출처 : KBS Entertain
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저도 걱정됐어요. 그래서 제대로 알아봤어요
“생과일 주스가 최고지”라는 말은 많이 들었는데,
시간 없을 땐 아무래도 간편하게 병에 든 걸 찾게 되잖아요.
직접 해보려고 해도, 아이가 안 먹는다면 결국 낭비가 되니까요.
그래서 진짜 궁금했어요.
마트에서 파는 토마토 주스도 효과가 있는지,
어떤 걸 골라야 라이코펜이나 영양소가 유지되는지를요.
생과일 주스 vs 시판 토마토 주스, 효과 차이는?
생과일 주스가 좋긴 해요, 하지만…
직접 갈아 마시는 생과일 주스는 당연히 첨가물이 없고 신선하다는 장점이 있어요.
특히 토마토는 익힐수록 라이코펜 흡수율이 높아지기 때문에, 데친 토마토를 갈아 마시는 방식이 이상적이에요.
하지만 생으로 갈았다고 해서 반드시 모든 영양소가 살아있는 건 아니고, 보관 시간이 길어지면 산화가 더 빠르다는 단점도 있어요.
시판 토마토 주스, 고르기만 잘하면 효과 있어요
마트에서 파는 시판 토마토 주스도 가열 살균 방식으로 만들어져 있어서
라이코펜 흡수율은 오히려 더 좋을 수 있어요.
단, 고를 땐 다음 조건을 꼭 확인해보세요.
시판 주스 고르는 팁
- 100% 토마토 원액: '토마토 농축액', '100% 토마토주스' 표기 확인
- 무가당 또는 무첨가: 당류나 나트륨이 적은 제품을 선택
- 냉장 유통 제품: 보존료가 덜 들어가고 신선도 유지 가능
예: ‘델몬트 100% 토마토 주스’, ‘청운 토마토즙’ 등은 무가당에 가까운 편이에요.
토마토 주스를 마시면 어떤 변화가 생길까요?
꾸준히 마시면, 정말로 느껴지는 변화가 있어요.
- 속이 편안해지고 배변활동이 좋아져요
- 피부 톤이 맑아져요 (특히 여름철 자외선 노출 후 효과적)
- 포만감 덕분에 아이 간식량 조절에도 도움
- 아이들 소아비만 관리에도 효과적
실제로 저희 아이도 초등학교 입학 전엔 조금 통통한 편이었는데,
매일 아침 토마토 주스를 한 잔씩 마시게 하면서부터 체중이 안정적으로 유지됐어요.
물 대신 습관처럼 마시게 되니 간식 요구도 줄고, 스스로 물을 더 찾더라고요.
아이와 엄마 모두 함께 마실 수 있는 건강 루틴
하루에 한 잔. 그게 어렵지 않다면 시도해볼 만하죠.
- 아침 공복에 마시면 흡수율이 좋아요
- 냉장고에 시판 주스를 준비해두면 번거롭지 않게 챙길 수 있어요
- 생과일 주스가 부담스러울 땐, 시판 제품으로 가볍게 시작해보세요
특히 무가당 제품을 골라서 아이와 함께 마시기만 해도,
토마토 주스 효능은 충분히 챙길 수 있어요.
꼭 직접 짜지 않아도, 건강 루틴은 충분히 가능하답니다.
매일 만들기 힘들다면, 잘 고른 시판 주스로도 시작해보세요.
아이의 습관 하나가 가족 건강 전체를 바꾸는 계기가 될 수 있으니까요.
👉 냉장고에 토마토 주스 하나, 오늘부터 건강 습관 시작해보세요.
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